[...] to zależy kiedy test robiłeś bo przeciwciała zanikają po jakimś czasie. Raczej bym zakładał że przeszedłeś bezobjawowo z czego również bym się nie cieszył ze względu na różne powikłania. Robiłem tydzień po kwarantannie. Także sądzę, że jakbym miał się zarazić to na kwarantannie lub chwilę przed i miałbym przeciwciała jeżeli bym to przeszedł.
[...] tego więzadła biodrowo-lędźwiowego. Pracuję do momentu nie minie ból i zmieniam położenie piłeczki. Powinienem to robić 2 razy w tygodniu, aby nie przesadzać. Najlepiej przed sesją mobility. Kolejne z ćwiczeń to rozbijanie mięśnie pośladkowych mniejszych i średnich oraz naprężaczy powięzi. Ten zestaw mogę robić częściej. Ja powiem od [...]
[...] Kolejne przygody naszego idola... Któż nie chciałby być tak męski, szarmancki i umieć tak zdobywać kobiety? A instrukcja jak wzorcowo je zdobywać - na końcu... ;) Było to przed Wielkanocą. Natasza Rostowa zobaczyła, jak na łące ogier dopadł klacz. - Co robią koniki? - pyta nianię. - Jeden konik wskakuje na drugiego, żeby zobaczyć z góry, gdzie [...]
[...] dzień nietreningowy. Jednak jutro na siłownię ruszam rano, na godzinę 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co wtedy zrobić z [...]
[...] 3g wit. C 1kaps D3 Kompleks Trec Day&Night 3kaps Omega 3 10g Glutaminy po treningu 50g Hydrolizatu po treningu 50g Vitargo po treningu 2x 1 tabs Yohimbina ( na czczo i przed treningiem) Porcja Fury przed treningiem Przyszła mi dzisiaj paczka z MP, z wit. B5. Z racji takiej że mam problem właśnie z trądzikiem, syfami itp a wiele osób [...]
[...] z kurczaka pomidor 100g. migdały V. 100g. wędzonego łososia 50g. sera z niebieską pleśnia pomidor Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 1 kaps. Rano przed treningiem i po południu BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - [...]
[...] chodzi o dawkowanie horse power w dni nietrenningowe 1 porcja rano na pusty zoładek czy moze poł porcji rano i pół po ok 8 godzinach??W dni trenningowe połporcji rano poł przed trenningiem??Pół przed i pół po trenningu czy moze całą pzred trenningiem??Po trenningu mam zamiar zarzywac równiez bulk-profi whey mass??Co wybrac co da najlepsze [...]
[...] do niemal wszystkich reakcji, ktore w nim zachodza... do 3litrow dzienie? Na samym treningu pije co najmniej 1,5litra do tego po treningu carbo z 0,5l wody + jeszcze bialko przed treningiem i przed snem co razem daje 2,5l...a co przez reszte dnia mam sie pilnowac, bo nie moge przekroczyc 3l/dziennie - smieszne... Nie wiem po co wsadziles tu [...]
[...] Vitor Belfort nie zaakceptował naszej wspólnej walki, jestem pewny, że Dana White może zestawić mnie z Sonnenem. - Phil Davis Wystarczy tego… Chcę walczyć z Sonnenem przed całą Brazylią! Wybierz czas, wybierz datę i przynieś swą twarz! Dowiedziawszy się o całym zamieszaniu Dana White, zdołał jedynie roześmiać się i złapać za głowę. Sam [...]
[...] mogę powiedzieć, że nie odbębniłam żadnego z nich - ani nie opuściłam. Najmocniej poczułam to przy 15min interwałach oraz porannych biegach na koniec cyklu. Czułam strach przed każdym dniem nóg, ale nauczyłam się nie myśleć o tym i po prostu działać. Każdy progres na niższych kaloriach czy w superseriach dawał kopa i miałam z tego dużo [...]
[...] Co do pomiarów, to w porównaniu do zeszłego tygodnia praktycznie wszędzie -0,5cm, więc wtedy musiałam napuchnąć – może przed tym, co prawda 3-dniowym, a nawet właściwie 3-razowym, ale jednak krwawieniem? Albo jeszcze upały. Swoją drogą, to jestem zaskoczona tym bardziej, że wczoraj większość [...]
[...] mi puls, co zauważyłem dopiero pod koniec dystansu. Zabrałem ze sobą na bieganie płynną glukozę i batoniki "Sezamki", ale na szczęście po zjedzeniu ww w posiłku przed aero nie musiałem korzystać z żadnego z nich. Jakoś tak 20 minut przed końcem biegu zaczęła mnie boleć lewa łydka, jakby mięsień zaczynał łapać skurcz. Udało mi się to [...]
[...] zaskoczony dostając 1. Geometria nie jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry. Dieta trzymana dziś równo, wprowadziłem zmiany od nowego tygodnia - jadam 1-1.5 godziny przed aerobami i dzięki temu wrzucam sobie BCAA bezpośrednio po treningu. Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu, więc zrobiłem sobie WPC na wodzie (no [...]
[...] kapturami, łydkami i brzuchem :-D moze nawet jakies cardio od świeta 15-20 min wpadnie. Co do wagi to jest ona w granicach 94kg i takie cos sie utrzymuje, wymiary te same co przed roztrenowaniem a jakosc chyba na plus. Dziś też dodaje troche kcal i bedzie 750ww i 120t. Taka ilsoc już ciężko wchodzi %-) Gainer, owoce, carbo przed, na i po tr, jest [...]
[...] żadnej maszyny i wygląda to mniej więcej tak: "Dwójki" mogę ćwiczyć tylko MC, DD i tak jak na gifie. Stąd też myślałem, że to mogło by być ćwiczenie rozgrzewające przed MC. wioslo hantlem/sztanga 3-4s - wybieram sztangę, podchwyt, czy nachwyt? Ruch zaczynać od ziemi, jak sztanga leży na podłodze? biceps - zostaje jak jest. wspiecia na [...]
[...] tylko na przeciążenie ciała przez sam trening, ale układ pokarowy przez skrajnie duże ilości jedzenia, ilości mięsa czy w ogóle białka. Dochodzi do tego towar, odwodnienie przed zawodami itd. To nie jest zdrowe. Znam kilka osób (dziś jedna była u mnie właśnie taka) które naprawdę mają niesamowita genetykę i przy odpowiednio cięzkiej pracy, mogą [...]
Matiapl - szczerze to nie mam pojęcia :-) spotkałem się z takimi bólami, którymi nawet lekarze nie wiedzieli i mówili ludziom że to normalne, reumatyczne %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze [...]
Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie [...]
[...] przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i przede wszystkim libido takie, jakby go nie było w ogóle (w ogóle nie mogę 'zaskoczyć' kiedy sytuacja tego wymaga). I nie wiem czy tak mi jakoś na psychikę wjechało po prostu [...]
1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
